Грудка в кефире станет идеальным блюдом для ужина.
Для приготовления блюда для позднего ужина понадобится:
Курицу необходимо вымыть, снять шкуру и высушить. Шкурка является самой калорийной частью мяса, поэтому кушать ее не рекомендуется. Кости сразу доставать не нужно, так как они удерживают сок мяса внутри. Сухую курицу необходимо замариновать в кефире. Для этого кладем мясо в миску, посолить и поперчить по вкусу и залить кефиром. Кефир стоит брать не жирный.
Маринад с курицей нужно поставить в холодильник на час. По истечению времени кладем курицу на противень и выпекаем в духовке 30 минут при температуре 180 градусов. Блюдо поможет получить ощущение сытости, а на утро весы не реагируют прибавкой в весе. Для приготовления используется диетическое мясо и ничего лишнего. Такое блюдо также можно готовить на завтрак и обед. В качестве гарнира подойдет печеная картошка или гречка.
|