Блюда, которые можно и нужно есть после шести! Долой болезни и лишние килограммы – поможет правильный перекус!
Зимние праздники с кучей майонезных салатиков позади, и организм требует «перезагрузки». Оздоравливаемся с помощью диетических блюд, которые можно есть без ущерба для фигуры.
Морковный салат (на 100 г ~ 90 ккал)
• морковь сырая – 330 г
• яйца – 4 шт.
• сметана – 60 г для заправки
• кунжут – 1 ст.л.
• чеснок – 1 зубчик
• соль и перец – по вкусу
Тыквенный салат (на 100 г ~ 80 ккал)
• тыква свежая – 300 г
• яблоко – 1 шт.
• апельсин – 1 шт.
• морковь – 50 г
• тыквенные семечки или орехи – 3 ст.л.
• растительное масло или сметана – 1 ст.л. для заправки
• соль и перец – по вкусу
Грибной салат (на 100 г ~ 65 ккал)
• грибы – 500 г
• морковь вареная – 200 г
• лук репчатый – 2 шт.
• зелёный горошек – 1 банка
• сметана – 2 ст.л. для заправки
• растительное масло – 1 ст.л. для зажарки
• соль и перец – по вкусу
Лук и грибы необходимо предварительно обжарить на растительном масле.
Салат «Ассорти» (на 100 г ~ 37 ккал)
• капуста белокочанная – 250 г
• морковь – 150 г
• свекла – 200 г
• лимонный сок – 1 ст.л.
• растительное масло – 1 ст.л. для заправки
• соль и перец – по вкусу
Салат с курицей (на 100 г ~ 66 ккал)
• куриное филе отварное – 100 г
• зелёный горошек – 60 г
• огурец – 1 шт.
• йогурт – 1 ст.л. для заправки
• зелень свежая – для украшения
• соль и перец – по вкусу
Салат с творогом (на 100 г ~ 55 ккал)
• творог – 100 г
• помидоры – 2 шт.
• огурцы – 2 шт.
• перец сладкий – 1 шт.
• зелень свежая – для украшения
• соль и перец – по вкусу
Все овощи предварительно промыть, ингредиенты нарезать удобным способом, скомпоновать салат и наслаждаться свежим сочетанием вкусных и полезных продуктов.
Приятного аппетита!
|